节气白露是秋季的第十五个节气，表示天气已经开始变凉了，露水也会出现。
此时正值秋分将至，天地之气渐凝，气温逐渐降低。
在这个节气里，我们需要在日常生活中注意保健，以应对即将到来的寒冷冬季。
以下是一些以白露为主题的养生小知识，可以让你更好地度过这个节气，保持健康。
保暖 白露时节气渐凉，天气也会变得干燥。
而此时人体的阳气渐弱，容易引发感冒、细菌、病毒等疾病，因此，保暖至关重要。
在这个时间里，我们需要注意保暖措施，例如：穿上保暖的衣物，戴上帽子、手套等，以减少体温流失。
润肺 干燥的秋季容易导致咳嗽、感冒等症状，因此需要注意了解润泽肺部的养生方法。
可以多喝水，以保持体内水分的平衡。
此外，还可以食用梨、芝麻、百合、菊花等润肺食物，来为肺部提供所需的养分。
调节睡眠 白露时节夜晚渐长，天气变凉，睡眠质量方面需要更加注意。
精神状态的调节，良好的睡眠质量可以让人在昼夜节律尚未加强的白露时节内调整好心态，保持身体健康。
在此期间可以尝试草莓茶、蜂蜜水等帮助入眠的食物。
饮食养生 进入白露节气，气温小幅下降，渐入凉爽天气。
这个月的养生重点是要以食疗为主。
可适当多吃柿子、柚子、苹果等富含维生素的水果，以及葱、姜、蒜、萝卜、白扁豆等适宜于秋季食用的蔬菜来增强身体的抗病能力。
去火养胃 在白露时节，也需要注意养生防病，以免因火气过盛，胃部不适等症状困扰自己。
在饮食上，建议多吃些清淡易消化的食物，例如芝麻糊、莲蓉糖水，还可食用具有清热止泻功效的黄连、黄柏、板蓝根等药材。
总的来说，白露节气要注意保暖、润肺、调节睡眠、饮食养生和去火养胃。
这些养生小知识可以让我们更好地度过这个季节，保持健康和舒适。
我们需要时刻关注自己的身体健康并进行必要的调整，预防疾病的发生，迎接接下来的秋冬。